Yaz mevsiminde etkisini artıran yüksek hava sıcaklıkları, özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı bulunanlar ve hamileler için ciddi sağlık riskleri oluşturuyor. Uzmanlar, sıcak çarpması ve sıvı kaybı gibi olumsuzlukların önüne geçebilmek için vatandaşların günün en sıcak saatlerinde dikkatli olması gerektiğini vurguluyor.
Uzmanlar, hava sıcaklığının yoğun olarak hissedildiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamasını öneriyor. Zorunlu durumlarda ise açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılması tavsiye ediliyor.
Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacının arttığını belirten uzmanlar, susama hissi beklenmeden gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Gazlı ve şekerli içecekler yerine su, ayran ve maden suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi öneriliyor.
Beslenmede de hafif ve dengeli öğünlerin önemine vurgu yapılırken, yağlı ve ağır yemekler yerine sebze, meyve ve salata ağırlıklı beslenmenin sıcak havalarda vücudu daha rahat hissettireceği ifade ediliyor.
Uzmanlar ayrıca, güneş altında uzun süre kalınmaması, yoğun fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlere veya akşam serinliğine bırakılmas
