D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D vitamini başta kemikler olmak üzere vücudumuzun pek çok yerinde önemli görevleri olan bir vitamindir. D vitamini eksikliğini önlemek için yeterli güneş maruziyeti ve D vitamini içeren gıdaların tüketimi önemlidir. D vitamini kemik erimesini önlemede, kemik ve kasların sağlığı için, bağışıklık sistemine olumlu etkileri olan bir vitamindir. D vitamini eksikliği ve yetersizliğinin, yaygın kanserler, kalp-damar hastalıkları, obezite, enfeksiyon hastalıklarının dahil olduğu bir çok hastalıkla ilişkili olduğu bulunmuştur. Aynı zamanda D vitamini eksikliği düşme ve kırıklar için de bir risk faktörüdür. Kış ve bahar dönemlerinde erişkinlerin  %50’sinden fazlasında D vitamini yetersizliği,  %16’sında da ciddi D vitamini eksikliği saptanmaktadır.
D Vitamini Eksikliğinin Önlenmesi  
Normal D vitamini düzeylerine sahip olmak için günlük alınması gereken D vitamini miktarı haftada en az 2 kez ( saat 10:00 ile 15:00 arası hariç, çünkü bu saatler arasındaki güneş ışınları deri kanseri olasılığını artırır) yüz, kollar, bacaklar ve sırtın güneş koruyucu sürülmeden 20–30 dakika gün ışığına maruz bırakılması D vitamini sentezi için yeterli olmaktadır. Sisli havaların sık olduğu bölgeler, fabrika dumanları veya araba egzosları ile aşırı kirlenen havanın solunduğu alanlar, kapalı giyim tarzı tercihleri yeterli D vitamini oluşumunu engeller.
 D vitaminin diğer önemli kaynağı gıdalardır. Bazı gıdalarda D vitamini doğal olarak bulunur (yağlı balıklar, balık yağı, yumurta…).Tereyağ, süt, yulaf, tatlı patates, yumurta sarısı, sıvı yağlar, karaciğer, özellikle yağlı olan tuzlu su (deniz) balıklarından somon, sardunya ve ton balığında bulunur. Bitkilerden maydanoz, ısırgan otu, yoncada mevcuttur.
 
D Vitamini Eksikliğinin Sonuçları Nelerdir?
Kanda kalsiyum,fosfor düzeyinin düşüklüğü,çocukluklarda kemiklerin yumuşaması ve eğrilmesi (Raşitizm),erişkinlerde kemiklerin yumuşaması ve kas güçsüzlüğü (Osteomalazi)ve kemik erimesine (Osteoporoz) sebep olmaktadır.En  belirgin şikayet kalça, omurga ve kaburga kemiklerini içeren yaygın ağrı ve yürüme güçsüzlüğüdür.
 D Vitamini Eksikliğinin Tedavisi
D vitamini damla, şurup, draje, kapsül, çiğneme tableti, efervesan tablet ve ampül şeklinde piyasada bulunmaktadır.D vitaminin fazla alımı eksikliği kadar insan sağlığını bozan bir durumdur. Bu yüzden doktora danışılmadan kullanılmamalıdır.


Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.